건강한 노화
노년기에도 즐길 수 있는 저강도 운동 5선
1. 걷기 (Walking)나이가 들수록 운동은 선택이 아니라 필수입니다. 특히 걷기는 특별한 장비 없이도 손쉽게 시작할 수 있는 운동으로, 노년기 건강 유지에 있어 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 매일 30분 이상 걷는 습관은 심혈관 질환 위험을 크게 줄이고 인지 기능 유지에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 이러한 이유로 걷기는 노년층에게 가장 추천되는 운동 중 하나입니다. 꾸준한 걷기는 심폐 건강을 향상시키고 스트레스를 완화하는 데에도 효과적입니다. 이제 걷기의 다양한 장점과 실천 방법을 살펴보겠습니다.걷기의 장점:심폐 건강 증진: 꾸준한 걷기는 심장 박동 수를 적절히 유지시키고 폐 기능을 향상시킵니다.혈액순환 개선: 근육에 혈액을 원활히 공급하여 피로감을 줄이고 에너지를 증가시킵니다.근육 ..
