건강한 노화
근력 유지가 노년기에 중요한 이유와 효과적인 운동법
현대 사회에서 평균 수명이 증가하면서 "건강한 노화"가 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 나이가 들수록 근육량과 근력이 감소하는 것은 자연스러운 현상이지만, 이를 방치하면 신체 기능 저하와 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 근력 유지는 노년기의 신체적 건강을 지키는 핵심 요소로 작용하며, 다양한 신체적 이점과 정신적 안정감을 제공합니다. 이번 글에서는 노년기에 근력 유지가 중요한 이유와 효과적인 운동법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 노년기 근력 유지의 중요성1) 근육량 감소와 건강 문제노년기에 접어들면 근육량은 매년 약 1%씩 감소하는 경향이 있습니다. 이를 방치할 경우 **근감소증(Sarcopenia)**으로 이어질 수 있습니다. 근감소증은 신체 활동 저하, 대사 기능 저하, 심혈관 질환의 위험..
